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立冬后多少天冬至

2019年10月30日 17:17阅读次数:0
标签:冬季养生
立冬标志这冬季自此开始,而冬至这天则是白天最短的时候,那么立冬后距离冬至还有多少天呢,下面来详细了解一下。
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立冬后多少天冬至

每一年的立冬日期为11月8日,而冬至为每年的12月22日,因此立冬后距离冬至还有44天的时间。

立冬是冬天的第一个节气,在每年公历11月7-8日之间到来,立冬节气时太阳公转到了黄经225℃的位置。

冬至又名“一阳生”,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

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立冬养生要点

1、不妨多赖会儿床

,立冬日除了食补,还要重调养。 其中,起居调养强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

2、宜吃栗子花生黑木耳

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰冬气寒,宜食黍以热性治其寒。也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如牛羊肉、乌鸡、鲫,可多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。

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冬至养生要点

1、在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。

2、冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、、萝卜、白菜等。

3、冬至起,自然界的阳气开始上升,大发pk10大发pk10我 们 体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以大发pk10帮助 大发pk10大发pk10我 们 升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。

冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

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